Tips Olahraga di Rumah

Tips Olahraga di Rumah

Selama pandemi wabah virus corona (COVID-19) beraktivitas di rumah, baik bekerja atau belajar adalah sebuah keharusan. Hal tersebut dilakukan guna menekan penyebaran virus tersebut. Namun, stay at home bukan berarti kita hanya bekerja dan setelahnya bermalas-malasan (menjadi kaum rebahan). Karena yang paling penting di tengah wabah ini adalah dengan menjaga kesehatan. Salah satunya yaitu dengan rutin berolahraga supaya tubuh tetap sehat dan bugar.

Selain karena lelah bekerja di rumah, rebahan justru malah akan menurunkan imunitas  tubuh. Tanpa perlu pergi ke GYM kamu juga dapat melakukan beberapa berolahraga ringan sembari beraktivitas di rumah bersama dengan keluarga. Berikut RieNan berikan beberap tips olahraga di rumah seperti diolah dari fimela.com.

1.    Lompat tali

Supaya tubuh tetap bugar meski diam di rumah, pertama cobalah kamu untuk melakukan skipping atau lompat tali. Kamu bisa melakukan olahraga ini sembari nonton TV atau memantau pekerjaan. Lakukan selama kurang lebih 10 menit atau sampai kamu berkeringat.

2.    Menaiki dan menuruni tangga

Selanjutnya, kamu bisa melakukan olahraga sederhana dengan naik turun tangga. Lakukan kegiatan tersebut selama 5-10 menit atau bisa juga sambil membersihkan rumah. Sehingga kamu mendapatkan dua manfaat sekaligus, pertama tubuhmu akan sehat, otot kaki tidak kaku dan kedua rumah juga akan bersih.

3.    Lari

berlari kecillah di sekitar rumah, atau bisa juga dengan mengelilingi seluruh ruangan setidaknya selama 15 menit sehari. 

4.    Senam Aerobik

Selama masa stay at home, manfaatkan data internet mu bukan hanya untuk streaming film, drama Korea atau update status. Tapi, kamu juga bisa berselancar untuk mencari video senam aerobik. Karena senam aerobik efektif untuk membakar kalorimu dengan baik.

5.    Squat

Ketika kamu menonton TV cobalah lakukan gerakan squat setiap kali iklan muncul atau ketika jeda episode drama Korea yang sedang ditonton. Squat sangat efektif untuk mengaktifkan otot-otot di tubuh.

There are no comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart